【2026年】今年の厄年早見表と数え年計算！大厄のNG行動と厄払い時期

2026年（令和8年）を迎え、「自分や家族は今年、厄年に当たっているのだろうか」と気になっている方も多いのではないでしょうか。古くから災難や不幸が身に降りかかりやすい時期とされ、人生の大きな転換期として警戒されてきた厄年。しかし、いざ自分が該当するとなると、「数え年の計算がややこしい」「結婚や転職、引っ越しなど人生の重大イベントを控えているがどうすべきか」といった疑問や不安が次々と浮かび上がります。

厄年は単なる迷信ではなく、現代の医学や社会学の観点からも、心身のバイオリズムや社会的責任が激変する「体調や生活を見直すべき節目の年」として極めて合理的な側面を持っています。本稿では、2026年の厄年男女別早見表を網羅するとともに、前厄・本厄・後厄の構造、ネット上で囁かれる「大厄でやってはいけないこと」の真偽、厄払いの適正な時期や初穂料の相場まで、専門的かつ実践的な知見をもとに徹底解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：2026年の大厄（もっとも重い厄）は、男性が1985年（昭和60年）生まれの「数え年42歳」、女性が1994年（平成6年）生まれの「数え年33歳」が該当。
• 要点2：厄年は誕生日前後を問わず「数え年（満年齢＋1歳、元旦更新）」で算出。前後1年を含む「前厄・本厄・後厄」の3年間は心身の健康と生活習慣の点検が推奨される。
• 要点3：「厄年に転職・結婚・新築をしてはいけない」という俗説に根拠はなし。初穂料相場（5,000円〜1万円）を押さえ、立春（2月4日頃）までに厄払いを済ませて前向きに行動するのが鉄則。

【2026年最新】今年の厄年早見表｜男女別の年齢と生まれ年一覧

神社本庁の慣例に基づき、2026年（令和8年）における厄年（前厄・本厄・後厄）の対象者を男女別に整理しました。厄年の年齢はすべて「数え年」を基準としています。

数え年とは、生まれた日を「1歳」とし、以降は正月（1月1日）を迎えるたびに一律で1歳ずつ加算していく伝統的な年齢計算方式です。現代の満年齢で考える場合、「2026年中に迎える満年齢＋1歳」と換算すると瞬時に割り出せます。誕生日を迎えているかどうかは関係ありません。

男性の厄年早見表（2026年版）

男性の本厄は、数え年で25歳・42歳・61歳です。なかでも42歳は「死に（42）」に通じる語呂合わせだけでなく、社会的責任や生活習慣病リスクが急増することから「大厄（たいやく）」と位置づけられ、最も慎重な行動が求められます。

• 25歳の厄年（青年の節目）
  • 前厄（数え24歳）：2003年（平成15年）生まれ
  • 本厄（数え25歳）：2002年（平成14年）生まれ
  • 後厄（数え26歳）：2001年（平成13年）生まれ
• 42歳の厄年（男性の大厄）
  • 前厄（数え41歳）：1986年（昭和61年）生まれ
  • 本厄（数え42歳）：1985年（昭和60年）生まれ 【男性の大厄】
  • 後厄（数え43歳）：1984年（昭和59年）生まれ
• 61歳の厄年（還暦の節目）
  • 前厄（数え60歳）：1967年（昭和42年）生まれ
  • 本厄（数え61歳）：1966年（昭和41年）生まれ
  • 後厄（数え62歳）：1965年（昭和40年）生まれ

女性の厄年早見表（2026年版）

女性の本厄は、数え年で19歳・33歳・37歳・61歳です。女性の場合は33歳が「散々（33）」に通じる大厄とされ、30代の約半数が厄年（前厄・本厄・後厄）に関連する期間となります。

• 19歳の厄年（成人の節目）
  • 前厄（数え18歳）：2009年（平成21年）生まれ
  • 本厄（数え19歳）：2008年（平成20年）生まれ
  • 後厄（数え20歳）：2007年（平成19年）生まれ
• 33歳の厄年（女性の大厄）
  • 前厄（数え32歳）：1995年（平成7年）生まれ
  • 本厄（数え33歳）：1994年（平成6年）生まれ 【女性の大厄】
  • 後厄（数え34歳）：1993年（平成5年）生まれ
• 37歳の厄年（成熟期の節目）
  • 前厄（数え36歳）：1991年（平成3年）生まれ
  • 本厄（数え37歳）：1990年（平成2年）生まれ
  • 後厄（数え38歳）：1989年（昭和64年／平成元年）生まれ
• 61歳の厄年（還暦の節目）
  • 前厄（数え60歳）：1967年（昭和42年）生まれ
  • 本厄（数え61歳）：1966年（昭和41年）生まれ
  • 後厄（数え62歳）：1965年（昭和40年）生まれ

本厄・前厄・後厄の違いについては、本厄が災厄に最も遭いやすいとされる中心年であるのに対し、前厄はその前兆が現れ始める「準備・警戒の年」、後厄は本厄の余波が残り徐々に厄が抜けていく「慎みの年」と解釈されます。厄除けや厄払いは、本厄だけでなく前厄や後厄も含めた3年間受ける参拝者も少なくありません。

【データ徹底比較】2026年の厄年一覧と初穂料相場・時期まとめ

厄年を巡る疑問で特に多い「大厄の年齢」「祈祷の初穂料相場」「厄払いに適したタイミング」を、実務的なデータに基づいて一覧化しました。

「厄年にやってはいけないこと」の嘘と真実｜結婚・転職・引っ越しはNGなのか？

SNSや知恵袋などで頻繁に見られるのが、「厄年には大きな決断をしてはいけない」「結婚、転職、家の新築や引っ越しは避けるべき」という言説です。しかし、民俗学の歴史的資料や神社本庁の公式見解を精査すると、これらの過度な自粛論には明確な教義上の根拠が存在しないことが分かります。

平安時代から続く陰陽道にルーツを持つ厄年ですが、本来の趣旨は「災いを恐れて何もしないこと」ではありません。神道の祭祀において神輿を担いだり、神事に携わる重要な重責（＝役）を担う選ばれた年齢であることが原義であり、「厄（やく）＝役（やく）」に通じています。神聖な儀式を執り行うにあたり、心身を清めて暴飲暴食や不摂生を慎む「物忌み（ものいみ）」の慣習が、時代を経て「厄難を避けるために行動を制限する」という解釈へ変容していったのが実態です。

現代における主要なライフイベントについて、編集部が検証した正しい判断基準は以下の通りです。

• 結婚・入籍：「人生の慶事（おめでたいこと）は厄を落とす・厄を跳ね返す」とされ、昔からむしろ推奨される側面があります。厄年だからと延期する必要は一切ありません。
• 転職・起業：キャリアアップや独立は前進の契機です。ただし、体調やメンタルに無理が生じやすい年齢層であるため、衝動的な退職や無謀な資金計画は避け、綿密なリサーチと準備を行う姿勢が求められます。
• 引っ越し・マイホーム購入：不動産の取得自体が凶となるわけではありません。問題は、多額の住宅ローンを抱えるストレスや引越し作業に伴う身体的消耗です。余力を持った資金計画とスケジュール管理を徹底すれば問題ありません。

つまり、本当に「やってはいけないこと」とは、新しい挑戦そのものを拒絶することではなく、自身の体力や精神的許容量を過信して無茶なスケジュールを組むこと、生活習慣を乱すこと、身体の異変を放置することに他なりません。

【実態検証】体験者の生の声から探る「厄年のリアルとトラブル傾向」

実際に大厄や本厄を経験した男女の生の体験談を追跡すると、突発的な超常現象のような不幸ではなく、「蓄積疲労による病気」「家族関係の摩擦」「仕事の過密化による破綻」という、極めて現実的な問題が噴出している実情が浮かび上がります。

大手IT企業で部長職を務める40代男性（前回の厄年経験者）は、当時の手記で次のように振り返っています。

「42歳の本厄を迎えた年、『厄年なんて気休めだ』と過信し、新規プロジェクトの立ち上げで連日深夜まで働き詰めでした。すると健康診断で突然、重度の胃潰瘍と高血圧の警告を受け、数週間の休職を余儀なくされました。振り返ると、中間管理職としてのプレッシャーと加齢による体力低下がピークに達したタイミングでした。『厄年』というストッパーがなければ、取り返しのつかない大病を患っていたと感じます」（取材データより）

また、30代女性コミュニティの投稿を分析すると、女性特有のリアルな悩みが見て取れます。

「33歳の大厄の年、第一子の出産と職場復帰が重なり、睡眠不足とホルモンバランスの乱れで常に情緒不安定でした。些細なことで夫と衝突し、帯状疱疹まで発症。『これが厄年か』と落ち込みましたが、厄除け祈祷を受けたことをきっかけに『今は自分を休ませる時期なんだ』と割り切り、家事の外注サービスを利用して周囲にSOSを出せるようになりました」（30代女性・主婦）

厚生労働省の患者調査データを見ても、男性は40代から循環器系疾患や痛風、糖尿病のリスクが急激に上昇します。女性は30代前半から後半にかけて、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科疾患が増加し、更年期のプレ期に差し掛かります。厄年が設定された数百年〜千年前の先人たちは、統計学がない時代にもかかわらず、人間の肉体が曲がり角を迎えるタイミングを経験則として正確に捉えていたと言えます。

大厄の乗り切り方｜厄払いの時期は「いつまで」？初穂料相場とおすすめ神社

厄年を穏やかに過ごすための最も効果的なステップは、然るべき時期に社寺で「厄祓い（やくばらい）」や「厄除け（やくよけ）」を受け、気持ちを切り替えることです。

厄払いに行くべき時期は「立春まで」が理想

厄払いのタイミングは、元旦（1月1日）から節分（2月3日頃）までに受けるのが伝統的な習わしです。旧暦では「立春（2月4日頃）」が一年の始まりとされていたため、新しい年の本格的なスタートを切る前に厄を祓い清めるという意味があります。

ただし、現代の多くの神社や寺院では、節分を過ぎても年間を通じて厄払いの祈祷を受け付けています。「節分までに間に合わなかったからもう手遅れだ」と悲観する必要は全くありません。思い立った日や、体調が優れないと感じた吉日（大安など）を選んで参拝すれば十分にご利益をいただけます。

初穂料の相場とのし袋の作法

御祈祷を受ける際に納める初穂料（玉串料）の相場は、5,000円または10,000円が一般的です。3,000円から受け付けている社寺もありますが、5,000円からお札やお守り、御神酒などの授与品一式が揃うケースが多く見られます。

現金をそのまま社務所の窓口で出すのはマナー違反ではありませんが、紅白の蝶結びの水引がついた「のし袋」、または白封筒に包んで持参するのがスマートな参拝作法です。表書き上段には神社なら「御初穂料」「御玉串料」、寺院なら「御祈祷料」「お布施」と墨（または黒ペン）で濃く書き、下段に自分の氏名をフルネームで記載します。中袋には金額（例：金五阡円）と住所を記入しましょう。

厄除けで名高い全国の代表的社寺

「どこの神社・お寺に行くべきか」で迷った場合、まずはご自身が住んでいる地域の「氏神（うじがみ）様」への参拝が最優先です。日頃から地域を守ってくれている神仏に感謝を伝えるのが信仰の基本だからです。その上で、古くから厄除け・厄祓いに強力な霊験があるとされる名刹・古社へ足を延ばすのも良い選択肢です。

• 寒川神社（神奈川県）：全国唯一の「八方除（はっぽうよけ）」の守護神。地相・家相・方位・厄年などすべての悪事災難を取り除く神社として圧倒的な知名度を誇ります。
• 佐野厄除け大師（栃木県）：関東三大師の一つ。厄除け元三大師を祀り、正月期間や節分には数十万人の厄除け参拝客で賑わいます。
• 川越大師 喜多院（埼玉県）：慈恵大師（元三大師）の教えを継ぎ、徳川家ゆかりの格式高い寺院で護摩修行による厄除けを厳修。
• 門戸厄神 東光寺（兵庫県）：日本三大厄神の一つ。あらゆる厄災を打ち払うとされる「厄神明王」が祀られ、関西屈指の厄除け信仰を集めます。
• 太宰府天満宮（福岡県）：学問の神様として著名ですが、境内に「厄晴れひょうたん」の風習があり、厄除け祈願所としても名高い歴史を有します。

【プロの結論】ライフステージ危機と心理的バウンダリーで読み解く厄年の本質

厄年を単なるオカルトや恐怖の対象として消費する時代は終わりました。発達心理学者エリク・エリクソンが提唱した「ライフサイクル論」に照らし合わせると、男性の42歳や女性の33歳という大厄の時期は、まさに人生の第7段階である「生殖性（ジェネラティビティ）対 停滞性」という深刻な葛藤期と完全に合致しています。

この年代は、自らの成長だけを追求していればよかった青年期を抜け、次世代の育成、組織のマネジメント、高齢の親の介護や看取りといった「他者のための責任」が一気に両肩へのしかかるフェーズです。家族社会学が指摘するように、親との関係、配偶者とのパートナーシップ、子どもとの向き合い方において「心理的バウンダリー（健全な心理的境界線）」を再構築しなければ、共依存や過重労働によって心身が自壊してしまいます。

厄年という日本古来の知恵は、いわば社会的に公認された「人生の法定点検期間」です。車が数年ごとに車検を通すように、人間も節目ごとに立ち止まり、点検を受ける必要があります。

厄年との向き合い方：判断基準

• 前向きに活用できる人：厄年を「心身のドック入り」と捉え、人間ドックの受診、食生活の改善、無駄な人間関係の整理、仕事量のセーブを行う人。厄払いを儀式として活用し、「ここからリスタートする」という心理的区切り（マインドセットの切り替え）ができる人です。
• 慎重になるべき・注意が必要な人：ネット上の「凶事の噂」に怯え、やりたいことの挑戦をすべて放棄してしまう人。不安から怪しげな開運グッズや高額な霊感商法に依存してしまう傾向がある人は、迷信の罠に陥っているため、客観的なファクトに立ち戻る必要があります。

「厄年は怖い年」ではなく、「これまでの無理を清算し、次のステージへ向けて自分をメンテナンスする感謝の年」。この視座を持つことこそが、最も確実な厄落としとなります。

【今年 の 厄年】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：数え年の計算がどうしても苦手です。早生まれ（1月1日〜4月1日生まれ）はどう計算しますか？
A1：数え年の計算において、早生まれによる違いは一切ありません。数え年は「生まれ年（西暦）」だけで機械的に決定されます。計算式は非常にシンプルで、「現在の西暦 － 生まれた西暦 ＋ 1」です。例えば、2026年に1985年生まれの方なら「2026 － 1985 ＋ 1 ＝ 42歳」となります。学年（早生まれ・遅生まれ）で区別する学校教育と混同されがちですが、神社仏閣の数え年は1月1日に全員揃って歳をとる仕組みですので、誕生月に関わらず生まれ年だけで判断してください。

Q2：厄払いは前厄・本厄・後厄の3年間、すべて受けに行かなければいけませんか？
A2：3年間すべて受けるのが最も丁寧とされていますが、「本厄」の年だけ受ける形でも全く問題ありません。実態調査でも、本厄の年だけ神社やお寺で御祈祷を受け、前厄や後厄は初詣の際にお札を授かるだけ、という方が多数派です。ご自身の気持ちの負担やスケジュールに合わせて無理のない範囲で選択してください。

Q3：厄年に結婚や家の新築・引越しを予定しています。延期したほうが良いでしょうか？
A3：延期する必要は全くありません。古来、結婚や出産などの慶事は「厄を落とす強い力（おめでたい事で厄を晴らす）」があると信じられてきました。また、家を建てる・引っ越すことも人生の基盤を固める好ましい行為です。気になる場合は、地鎮祭や新居への入居前にしっかりとお祓いを受けたり、厄払いを済ませてから手続きを進めることで、晴れやかな気持ちで臨むことができます。

Q4：「厄祓い（やくばらい）」と「厄除け（やくよけ）」は何が違うのですか？どちらへ行くべき？
A4：目的は同じですが、信仰の母体が異なります。「厄祓い」は神社（神道）で行われ、自身に付いてしまった罪や穢れ（けがれ）、災厄を祓い清めてもらう神事です。一方、「厄除け」は寺院（仏教・密教）で行われ、護摩（ごま）祈祷などの力によって災厄が寄り付かないよう結界を張り、防いでもらう仏事です。どちらが優れているということはありませんので、崇敬する神社があるか、ご縁のあるお寺があるか、あるいは自宅からの通いやすさで選んで構いません。

Q5：厄払いの際の服装に決まりはありますか？ジーンズやスニーカーでも大丈夫ですか？
A5：神前や仏前に昇殿して御祈祷を受けるため、フォーマルまたは清潔感のある平服（スマートカジュアル）が鉄則です。男性はスーツまたはジャケットにスラックス、女性は落ち着いた色合いのワンピースやスーツ、きれいめのパンツスタイルが推奨されます。ジーンズ、短パン、サンダル、露出度の高い服装は社寺に対して失礼にあたり、場合によっては昇殿を断られることもあるため避けましょう。

まとめ：2026年の厄年を前向きな自己投資とメンテナンスの好機に

2026年の厄年は、男性の大厄が1985年（昭和60年）生まれの数え年42歳、女性の大厄が1994年（平成6年）生まれの数え年33歳にあたります。前厄や後厄を含め、自分が厄年に該当していると知ると一瞬身構えてしまうものですが、必要以上に怯えたり、人生の大切な決断を引っ込める必要はありません。

厄年とは、長い人生を走り続ける中で訪れる「給油とタイヤ交換のためのピットイン」です。多忙な日々のなかで見過ごしがちだった健康診断の受診、ワークライフバランスの見直し、家族やパートナーへの感謝の再確認など、自分を取り巻く環境を総点検するにはこれ以上ない絶好の機会と言えます。

立春までの節目に厄払いで清々しい祈りを捧げ、心身のメンテナンスを怠らないこと。この2つを実践すれば、厄年は災難の年ではなく、次の新たなステージへ飛躍するための盤石な土台作りの一年になるはずです。 （出典: 今年 の 厄年（Yahoo!ニュース））